أثر جودة النوم على الكفاءة النفسية والأداء البدني لدى رياضيي المضمار خلال فترة الذروة التدريبية

Abstract

يهدف هذا البحث إلى التعرف على أثر جودة النوم في الكفاءة النفسية والأداء البدني لدى رياضيي ألعاب المضمار خلال فترة الذروة التدريبية، بوصف النوم أحد الركائز الأساسية لعمليات الاستشفاء والتكيف الرياضي. اعتمد الباحث المنهج الوصفي الارتباطي، وتكونت عينة البحث من (90) رياضياً ورياضيةً من تخصصي العدو السريع والتحمل، تم اختيارهم بالأسلوب القصدي من الأندية الرياضية والمنتخبات الوطنية. استخدمت مجموعة من أدوات القياس المقننة، شملت مؤشر جودة نوم بيتسبرغ (PSQI)، ومقياس النعاس الإبهامي (ESS)، واختبارات نفسية لقياس الانتباه والذاكرة العاملة وتنظيم الانفعال والكفاءة الذاتية، فضلاً عن اختبارات بدنية لقياس القوة الانفجارية والسرعة والتحمل وزمن رد الفعل. أظهرت النتائج أن متوسط مدة النوم بلغ (6.20) ساعة يومياً، مع ارتفاع متوسط درجات (PSQI) إلى (7.40)، مما يدل على انتشار انخفاض جودة النوم بين أفراد العينة. كما كشفت النتائج عن وجود علاقات ارتباطية سالبة دالة إحصائياً بين جودة النوم وكل من الكفاءة النفسية والأداء البدني، حيث ارتبط سوء النوم بانخفاض مستويات الانتباه والذاكرة وتنظيم الانفعال، فضلاً عن تراجع القوة والتحمل وارتفاع زمن رد الفعل. كما بيّنت نتائج تحليل الانحدار أن جودة النوم تُسهم بنسبة (43%) في تفسير التباين في الكفاءة النفسية، وبنسبة (38%) في الأداء البدني. وأظهرت النتائج أيضاً أن تأخر وقت النوم يرتبط بتدهور ملحوظ في جودته، وأن الرياضيين ذوي النوم الجيد حققوا أداءً أفضل مقارنة بغيرهم. ويوصي البحث بضرورة إدراج إدارة النوم ضمن البرامج التدريبية، واعتماد أدوات علمية لرصد جودة النوم، لما لها من دور حاسم في تحسين الأداء الرياضي.